Каждую весну нас пугают страшным зверем – авитаминозом. Итак, что же нужно считать авитаминозом, а что нет, как от него избавиться и что из утверждений про недостаток витаминов является мифом, а что реальностью?

 Миф: авитаминоз – сезонная напасть

Пожалуй, самым популярным и распространенным мифом об авитаминозе является сама уверенность в том, что так следует называть любое сезонное недомогание. В реальности же настоящий авитаминоз встречается крайне редко. Ведь это заболевание, которое развивается по причине полного отсутствия какого-либо витамина в рационе, что случается нечасто. Ведь даже в зимний «безвитаминный» период абсолютное большинство людей покупают свежие фрукты, овощи, соки или принимают комплексы витаминов.

Однако в повседневной жизни человека подстерегает другая неприятность – гиповитаминоз. То есть не полное отсутствие, а частичный недостаток того или иного витамина. Общее же название для обоих видов – витаминоз.

Признаки гиповитаминоза:

• тяжелое пробуждение утром (встаете с ощущением усталости, несмотря на продолжительный сон);
• сонливость на протяжении всего дня;
• вялость;
• плохая концентрация, рассеянность, излишняя раздражительность;
• депрессия;
• ухудшение состояния кожи (излишняя сухость, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ);
• общее снижение иммунитета.

Миф: универсальные таблетки

Весной в витринах аптек начинается парад витаминов. Производители советуют встречать теплые дни во всеоружии и скорее начать укреплять иммунитет таблетками.

Есть определенные признаки нехватки того или иного витамина. Например, при дефиците витамина А нарушается функция зрения, кожа шелушится, волосы и ногти становятся ломкими. Нехватка витаминов группы В проявляется нарушениями со стороны центральной и периферической нервной системы. При нехватке витамина С возникает ломкость капилляров, склонность к образованию кровоподтеков, уровень гемоглобина становится ниже, появляются проблемы с кожей. Если вы заметили эти симптомы, бежать нужно не в аптеку за поливитаминами, а на прием к врачу. Все эти неприятные ощущения и признаки могут быть симптомами органических заболеваний, не имеющих никакого отношения к гиповитаминозу.

Кстати, при длительных вынужденных обедненных диетах старайтесь использовать поливитамины. Нужно позаботиться о правильном сбалансированном питании, обогащенном полезными веществами и элементами.

Миф: побольше цитрусовых

Цитрусовые – настоящие лидеры авитаминозной поры. Аскорбиновая кислота – действительно король всех витаминов. И от ее достаточного поступления в организм зависит наше здоровье и иммунитет в частности. Но это не значит, что апельсины и лимоны нужно есть килограммами. Помните, для каждого продукта есть своя норма. Если вы решили укрепить иммунитет с помощью витамина С, вам в день потребуется всего 1 апельсин или 1 лимон. Не стоит забывать, что во фруктах содержится фруктоза, избыток которой приводит к набору веса.

Миф: у зимних овощей нет пользы

Зима не сравнится с летом по числу полезных овощей и фруктов, но независимо от сезона мы обязаны поддерживать себя свежими природными лакомствами. Безусловно, зимние овощи и фрукты не так богаты минералами и витаминами, как летние запасы, но и в них есть польза. Зимние овощи и фрукты содержат клетчатку, способствующую очищению кишечника, выводящую продукты обмена, оздоравливающую пищеварительную систему. Запомните, что если в ваш ежедневный рацион будут входить пять любых овощей и фруктов размером с кулак, нехватка витаминов вам не грозит.

Кроме этого в погоне за витаминным меню не следует забывать о постоянной физической активности и закаливающих процедурах. Физическая нагрузка стимулирует неспецифический иммунитет и активизирует обмен веществ, который в свою очередь способствует синтезу витаминов.

Вокруг весенних проблем

Аллергия – это сбой в иммунной системе, в результате которого она расценивает некоторые вещества как вредные и вступает с ними в борьбу, всячески стараясь их обезвредить и вывести вон из организма.

Одной из самых распространенных форм заболевания является поллиноз. Реакция людей на аллерген проявляется в определённое время года и сопровождается весьма неприятными симптомами: жжением и слезоточивостью глаз, затруднённым дыханием, отитом, синуситом, чиханьем и более серьёзными проявлениями. Это заболевание стремительно поражает население, рождая мифы, которые опровергают подтвержденные факты.

Цветы – самый опасный аллерген

Это миф. Пыльца деревьев или сорняков чаще становится виновником обострения аллергических реакций. Некоторые цветы обладают очень сильным ароматом, имеют массивные пыльники, но являются абсолютно безопасными для человека, страдающего поллинозом. Согласно статистике, люди, которые выращивают цветы или работают в сфере флористики, страдают сезонной аллергией не чаще остальных.

Навсегда вылечить аллергию

К сожалению, науке пока не известно средство, которое бы на сто процентов могло избавить от аллергии. Поэтому борьба с аллергией направлена в основном на подавление гистаминов и на предупреждение контактов с аллергенами. Но если это делать профессионально, то можно свести к минимуму проявление аллергической реакции организма.

Постоянное употребление таблеток

Нет, любые препараты не стоит употреблять все время, так как они могут вызвать привыкание и в дальнейшем не будут оказывать положительное действие на ваш организм. Принимать их нужно только в период обострения.

Курс медикаментозного лечения аллергии желательно начинать приблизительно за несколько недель до пика сезонного обострения. Важно в период приема препаратов против аллергии отказаться от алкоголя, который снижает результат терапии.

Когда наступает опасный для аллергика период, важно:

1. Стараться не выходить из дома утром (до 11 часов).
2. Не выезжать за город, где много цветущих растений.
3. Открытые окна занавешивать мелкой сеткой.
4. Выходя на улицу, надевать солнцезащитные очки.
5. По возвращении домой промывать слизистые носа и глаз водой.

Если аллергическая реакция случилась, то необходимо немедленно обратиться к врачу. Только врач может дать правильные рекомендации и назначить лекарственный препарат для борьбы с аллергией.