Как принять перемены

В нашей жизни нет ничего стабильного, все время что-то меняется.

Появляется новая работа, планируется свадьба или, наоборот, развод, переезд в другой город, в квартиру или дом… Казалось бы, ситуации типичные, однако пережить их бывает нелегко. Как быстро адаптироваться к новым обстоятельствам?

Привычка – вторая натура

1. Не сдерживайте негативных чувств. Вполне естественно, что вы взволнованы и переживаете стресс из-за того, что пришлось, например, переехать в другой город. Неудивительно, что вам тяжело справиться со всеми делами, которые на вас навалились. Выделите из своего напряженного графика несколько минут, посидите в тихом уютном кафе, выпейте чаю или кофе, порадуйте себя любимым лакомством. После этого можете прогуляться по парку. Постарайтесь по максимуму получить положительные эмоции и удовольствие от любых событий в вашей новой жизни.

2. Отпустите свое прошлое. Не нужно постоянно думать о нем и сравнивать с настоящим. Пускай все происходит так, как происходит. Сосредоточьтесь на каждом моменте, который вы переживаете на новом месте.

3. Конечно, привыкнуть сразу к изменившимся реалиям нелегко. Но со временем обязательно все получится. И вы обзаведетесь новыми друзьями, изучите местность, найдете любимое кафе, магазины, спортивный зал и т.д.

4. Чтобы успешно адаптироваться, составьте план действий. Хорошо продумайте свой маршрут от дома до работы. Распланируйте свой первый рабочий день, неделю, месяц.

5. При переезде в другой город будьте готовы к другим традициям и правилам жизни. Например, если вы поменяли маленький городок на мегаполис, то заметите, что ритм жизни здесь выше. Иногда может казаться, что люди на новом месте говорят чуть ли не на другом языке. Постарайтесь изучить незнакомый сленг, аббревиатуры и другие особенности языка. Не стесняйтесь спрашивать у собеседников про значение непонятных слов или попросить объяснить непривычные вещи.

6. Поддерживайте контакты со старыми знакомыми. И хотя старые привязанности могут вызывать чувства ностальгии и сожаления, однако поддержка близких людей сейчас необходима. Расскажите о своих страхах и сомнениях. Приятное общение уменьшит ощущение одиночества.

Используйте WhatsApp, Skype, социальные сети и другие технологии связи, которые помогают общаться с родными, независимо от того, где они находятся. В то же время не зацикливайтесь на воспоминаниях, не возвращайтесь постоянно в прошлое, оглядываясь назад. Общайтесь не только с родственниками и старыми друзьями, ищите любые возможности обзавестись новыми знакомыми.

Запомните, чтобы привыкнуть к месту, нужно время. Условно оно делится на несколько этапов. Первая фаза обычно длится около трех месяцев. В этот период все новое пугает, подавляет. Затем наступает вторая фаза, когда мы чувствуем разницу между новым местом и старым домом. Иногда погружаемся в воспоминания, но понемногу начинаем обрастать знакомствами. Следующий этап начинается после полугода, тогда мы принимаем для себя другой распорядок и начинаем чувствовать себя привычно. Завершающая фаза происходит после года проживания на новом месте – ощущается спокойствие и уверенность в завтрашнем дне, а дом наполняется комфортом.

Новые возможности

Прислушайтесь к себе. Наверное, у каждого найдется пара-тройка дел, на которые постоянно не хватает то времени, то денег, поэтому они всегда откладываются на потом. Ну вот – именно сейчас настал подходящий момент, чтобы воплотить их в жизнь. Вернитесь к своему хобби, почитайте книгу или займитесь спортом.

Сформируйте новые привычки. Разрыв отношений нарушает покой в вашей жизни и состояние стресса усиливается. Если вы возвратитесь к текущим делам, размеренной жизни и даже просто регулярной рутине, то вскоре почувствуете себя более уверенно.

Ходите на прогулки. Если не хотите гулять в одиночку, то пригласите коллег. Спросите у сотрудников, куда стоит сходить, где находятся лучшие заведения города. Кроме того, изучите район: магазины, кафе, парковки, детские площадки и школы.

Общайтесь с людьми. Это могут быть соседи или продавец в ближайшем магазине. Узнавайте больше информации о новом месте и обстоятельствах, в которых теперь живете.

Присоединитесь к организации или партии, которая вам нравится. Это может быть что угодно – волонтерский проект, религиозная община или политическая организация.

Справиться с трудностями

Жизненные трудности – потеря или смена работы, смерть родственника, болезнь, отмена свадьбы и т.д. – случаются у всех, иногда даже в один момент, и чтобы пережить их и двигаться дальше, нужно много сил и терпения. Чем больше вы будете погружаться в воспоминания, тем сильнее это событие будет вас ранить.

Размышления о чувствах тоже помогают справиться с ситуацией. Для этого вы можете завести дневник. Излагайте свои мысли, страдания, обиды и другие переживания на бумаге. Затем перечитайте, так вы сможете проанализировать ситуацию и лучше себя понять.

Поговорите с близкими или друзьями о своих эмоциях. Они не только выслушают вас, но и поддержат, а те, кто уже прошел через подобное, сможет поделиться опытом и дать ценный совет.

Трудитесь над собой. Если у вас есть вредные привычки, постарайтесь избавиться от них. Займитесь спортом, запишитесь на учебные курсы, начните изучать иностранный язык и постарайтесь эффективно использовать свое время.

Будьте готовы к тому, что изменения будут всегда. Но из любой ситуации всегда есть выход. Не пытайтесь делать распорядок текущей жизни жестким, иначе в будущем вам будет трудно перестроиться и привыкнуть к изменяющимся условиям. Успех приходит к тем, кто умеет преодолевать жизненные трудности.