В поисках счастья

Почти каждому из нас знакомо состояние, когда все безразлично, ничего не радует, пропадает желание с кем-либо общаться, появляется лень, апатия, плавно переходящая в депрессию. Как поднять настроение и доставить себе максимум удовольствия?

Конкретные цели

Неуверенный в себе человек очень редко ставит конкретные цели, пытаясь таким образом защититься от разочарований. Оказывается, отсутствие целей только усугубляет проблему. Любое стремление требует огромной работы над собой.

Ученые провели исследование, в котором сравнивали две группы лиц – выигравших в лотерею и ставших инвалидами после катастрофы. Выяснилось, что через год-полтора после этих событий люди вернулись в то же психологическое состояние, в котором они пребывали до происходящих перемен. Например, если человек чувствовал себя несчастным, то после того как он разбогател, счастливее не стал. Если же по жизни идет активный и веселый, то, даже став инвалидом, он жизнерадостен, энергичен, не теряет боевой настрой.

Люди в депрессивном состоянии не мыслят положительными категориями, не ставят важных задач и, как правило, живут без направления. Их планы просты – дожить до завтрашнего дня.

Конкретная цель поможет улучшить и ваши ощущения, и вашу производительность. Если вы запланировали научиться чему-то, например, какому-либо танцу, то составьте график – сколько па нужно выучить в день, а не просто танцуйте, когда вам захочется. Таким образом, вы сосредоточитесь на цели. А от процесса будете получать удовольствие, ведь заветная мечта уже близко!

Шанс стать счастливым

На работе люди видят задачи и знают, как их решать, поэтому ощущают себя счастливыми, сильными, творческими личностями. В свободное время они осознают, что прикладывать усилия и демонстрировать окружающим свои умения не нужно, поэтому наступает расслабленность, грусть, уныние и неудовлетворенность. Вместе с тем большинство стремится меньше трудиться и больше отдыхать.

Многие воспринимают работу как что-то навязанное, полагают, что ее выполнение в первую очередь нужно кому-то, а не им самим, и рассматривают подобную занятость как отрезок времени, который отнял наслаждение жизнью. Попробуйте поменять свое мировосприятие и отношение к работе. Время, потраченное на нее, – это шанс стать счастливым.

Сосредоточьтесь на правильном выполнении заданий, не пытайтесь реализовывать несколько поручений одновременно и не распыляйте свое внимание на другие виды деятельности. Вовлеченность в дело помогает человеку отвлечься от жизненных неудач. Критик внутри нас замолкает. Мы временно забываем о себе, однако после решенной задачи нам становится лучше.

Работа в удовольствие

Многим из нас знакома ситуация – засиживаетесь в бюро допоздна, никакой радости от проделанной работы не чувствуете, но считаете, что вам очень повезло, так как имеете хоть что-нибудь.

На самом деле, есть несколько специальных рецептов, благодаря которым работать станет приятнее.

- Если вы пришли на работу, то трудитесь старательно. Это арена, где мы можем внести свой вклад, что уже счастье. Решать поставленные задачи, создавать что-то уникальное, придумывать идеи и тем самым влиять на будущее – все перечисленное наполняет нашу жизнь смыслом.

- Если работа является только средством к существованию, то попытайтесь хотя бы поменять отношение к этому. Надо разнообразить привычный уклад жизни – добавить элементы игры, во время отдыха саморазвиваться, учиться чему-то новому, например, танцевать, петь или рисовать.

- Дружелюбно общайтесь с коллегами, клиентами и другими собеседниками. Контактируя с людьми, будьте приветливыми и веселыми. Рабочая атмосфера станет лучше даже потому, что вы по-другому будете относиться к ней.

- Если ваша работа заключается только в получении материальных благ, то хотя бы деньги тратьте с умом. Сократите ежедневные расходы. Копите средства на важную покупку.

- Если рабочие условия становятся просто невыносимыми, конечно, ищите замену и уходите, но до того, как станете несчастными. Заранее составьте резюме и при любой возможности отправляйте его. Посмотрите на предложения в Интернете или овладейте другими навыками, не бойтесь менять сферы занятости.

Гордость и самоуважение

Взгляните по-новому на свой успех, при любой возможности хвалите себя, гордитесь достижениями, даже если считаете их совсем незначительными. Например, вы в своем плотном графике нашли свободное время и с ребенком отправились в зоопарк – это большое достижение, но не потому, что уделили внимание, а потому что это принесло пользу ребенку.

Любая работа, даже если вы ее не очень любите, все равно дает много оснований для гордости. Занимаясь рутинными делами, возможно, вы забываете себя хвалить. Например, за то, что вовремя встали, выполнили неприятные и сложные задания – все это дает право на самоуважение.

Если вы заняты в сфере услуг, вам нужно уметь общаться с разными людьми. Быть не только коммуникабельными, но и обладать высокой стрессоустойчивостью и гибкостью. Тренируйте навыки общения в разных ситуациях, а также учитесь контролировать свои эмоции. Иногда на душе тяжело, но приходится сдерживать себя. Это профессионализм, которым можно гордиться!

 Планируйте свой досуг и отпуск заранее. Уделяйте больше времени близким. Читайте, изучайте что-то новое, познавайте себя, а главное – ставьте цели и достигайте их!